2024 ผู้เขียน: Chloe Blomfield | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 00:01
วิธีผ่อนคลายที่เก่าแก่ที่สุดวิธีหนึ่งและวิธีประสานจิตใจและร่างกายให้กลมกลืนกันคือการทำสมาธิ บรรพบุรุษของเราไม่ผิดเลยเมื่อพวกเขาพัฒนาและฝึกฝนวินัย คุณไม่จำเป็นต้องนับถือศาสนาใดศาสนาหนึ่งจึงจะพบประโยชน์มากมายในการทำสมาธิ ซึ่งครอบคลุมทั้งด้านจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ สวนนั่งสมาธิช่วยให้มีสมาธิและจัดสภาพแวดล้อมที่เหมาะสำหรับการฝึกปฏิบัติ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีการทำสวนนั่งสมาธิ
ใช้สวนเพื่อนั่งสมาธิ
สวนให้ความสงบและเงียบสงบแบบองค์รวม ดังนั้น ทำไมไม่ลองก้าวไปอีกขั้นแล้วนำแนวคิดสวนการทำสมาธิที่จะช่วยยกระดับการฝึกฝนและวางคุณในพื้นที่ที่ส่งเสริมเทคนิคนี้ ในวันที่อากาศดี มีบางสิ่งที่สงบสุขมากกว่าการพักผ่อนในพื้นที่อยู่อาศัยกลางแจ้งบ้าง
พืชสำหรับนั่งสมาธิสามารถยกระดับประสบการณ์การรักษาของการอยู่กลางแจ้งและเปิดพื้นที่เพื่อให้จิตใจปลอดโปร่งและการฝึกสมาธิของคุณจะเจริญรุ่งเรือง พลังของธรรมชาติและพืชเป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของเรา มีแม้กระทั่งนักออกแบบภูมิทัศน์ที่เชี่ยวชาญในการสร้างสวนบำบัดและพื้นที่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการไตร่ตรองและการปฏิบัติอย่างสงบ
สวนการทำสมาธิครอบคลุมพื้นที่ปลอดโปร่ง เส้นเรียบง่าย ชิ้นส่วนที่ได้รับอิทธิพลจากเอเชีย และพื้นที่ที่สะดวกสบายในการไตร่ตรอง องค์ประกอบที่แน่นอนจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่แนวคิดพื้นฐานคือทำให้สิ่งต่าง ๆ เป็นธรรมชาติและเปิดกว้าง ต้นไม้หรือการตกแต่งสวนที่มากเกินไปจะทำให้พื้นที่และจิตใจรกไปด้วย นี่คือเหตุผลที่การทำสวนที่ได้รับอิทธิพลจากเอเชียมักเป็นส่วนหนึ่งของสวนนั่งสมาธิ
ภูมิทัศน์ที่สงบสุขของการจัดสวนเอเชียเหมาะสำหรับการวาดจิตใจและดวงตาและสร้างพื้นที่การทำสมาธิอย่างสงบ แต่ความเรียบง่ายของสวนทางตะวันตกเฉียงใต้หรือความเขียวชอุ่มของพื้นที่ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเมดิเตอร์เรเนียนก็สามารถใช้ได้เช่นกัน
ทำสวนนั่งสมาธิ
ขั้นตอนแรกในการสร้างพื้นที่ทำสมาธิกลางแจ้งคือการจัดระเบียบ หากมีต้นไม้จำนวนมากที่บังแสงและทำให้เกิดเงา แขนขาที่ชัดเจน หรือแม้แต่ตัดหนึ่งหรือสองต้นเพื่อให้แสงและอากาศเข้ามา
พิจารณาวิวที่คุณจะมีขณะนั่งสมาธิและเสียงที่คุณจะได้ยินเมื่อคุณควบคุมการหายใจ นึกภาพพื้นที่ศักดิ์สิทธิ์ที่อย่างน้อยก็แยกออกจากส่วนที่เหลือของภูมิทัศน์เล็กน้อย คุณสามารถสร้างสิ่งนี้ด้วยไอเท็มฮาร์ดสเคป เช่น ชานบ้านหรืออาร์เบอร์และปลูกไม้เลื้อย
โครงสร้างเล็กๆ ที่ใช้เป็นพื้นที่ศิลปะหรือสถานที่พักผ่อนที่สร้างสรรค์อื่นๆ จะช่วยเพิ่มความรู้สึกสงบและเงียบสงบในขณะที่แยกพื้นที่ออกจากส่วนอื่นๆ ของสวน
เสริมสวนนั่งสมาธิ
ใช้ลักษณะธรรมชาติของสวนของคุณเพื่อพัฒนาแผนและแล้วนำต้นไม้มาทำสมาธิเพิ่มประสาทสัมผัส ความงาม กลิ่น และการเคลื่อนไหว
- หญ้าประดับนั้นปลูกง่ายและเพิ่มเสียงกรอบแกรบแสนอร่อยเพื่อช่วยให้คุณอยู่ในสภาพที่เหมือนมึนงง
- หินหรือทางเดินที่ปูด้วยหินจะอ่อนลงและเบลอเมื่อเติมมอสและพื้นอื่นๆ
- ไม้ยืนต้นและพุ่มไม้ที่มีกลิ่นหอมหวานและให้กลิ่นหอมแก่สวน
- น้ำทำให้ดูสงบและผ่อนคลายเป็นพิเศษ
- สำหรับการทำสมาธิตอนเย็น หลุมไฟหรือแสงเทียนจะสร้างบรรยากาศแบบเซนที่ส่งเสริมการไตร่ตรองอย่างอ่อนโยนและความสงบ
สิ่งที่ดึงความรู้สึกเบา ๆ ดูเหมือนจะช่วยในการฝึกสมาธิ แต่ยังทำให้สวนในแต่ละวันเป็นพื้นที่พิเศษ
