Lymphedema Gardening Tips: วิธีหลีกเลี่ยง Lymphedema ขณะทำสวน

2026 ผู้เขียน: Chloe Blomfield | blomfield@almanacfarmer.com. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-22 15:41:41

การทำสวนเป็นกิจกรรมที่ผู้คนทุกประเภทสนุกสนานตั้งแต่เด็กจนถึงผู้สูงอายุ ไม่เลือกปฏิบัติ แม้ว่าคุณจะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลืองก็ตาม แทนที่จะเลิกทำสวน ลองหาวิธีหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดอาการน้ำเหลืองบวม

เราจะเริ่มด้วยเคล็ดลับการทำสวนเพื่อป้องกันปัญหาน้ำเหลืองบวม

Lymphedema คืออะไร

การทำสวนเป็นงานอดิเรกที่ท้าทายร่างกายและสมองของคุณ ขึ้นอยู่กับว่าคุณเข้าใกล้มันอย่างไร อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกปลูกต้นไม้เพียงเพราะว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคน้ำเหลือง การทำสวนด้วย lymphedema ก็เหมือนการทำอย่างอื่นกับ lymphedema คุณเพียงแค่ต้องปรับเปลี่ยนวิธีการของคุณให้เข้ากับภูมิทัศน์ของคุณ

ต่อมน้ำเหลืองคือการสะสมของของเหลวใต้ผิวหนังที่ผิดปกติ พบได้บ่อยในแขนและขา แต่สามารถปรากฏได้ทุกที่ในร่างกาย บางคนมี lymphedema เพราะเกิดมาพร้อมกับมัน แต่คนอื่น ๆ อีกหลายคนพัฒนาสภาพอันเป็นผลมาจากการกำจัดต่อมน้ำเหลืองหรือความเสียหายระหว่างการรักษามะเร็ง

ไม่รักษา ต่อมน้ำเหลืองโตอาจส่งผลให้เกิดการติดเชื้อรุนแรง เซลลูไลติส หรือพังผืดใต้ผิวหนัง มีความเสี่ยงในการพัฒนาภาวะบวมน้ำเหลืองขณะทำสวนสำหรับประชากรกลุ่มเสี่ยง แต่ก็ยังมีวิธีที่ปลอดภัยในการเข้าใกล้ดิน

ทำสวนด้วย Lymphedema

เคล็ดลับการทำสวนต่อมน้ำเหลืองที่เราชื่นชอบมีดังนี้

สวมชุดสวนที่เหมาะสม. ตั้งแต่ถุงมือไปจนถึงรองเท้าบูท ทุกอย่างต้องพอดีเพื่อหลีกเลี่ยงการสร้างแผลพุพองหรือการหดตัวหากเริ่มมีอาการบวม การสวมผ้าคลุมศีรษะจรดปลายเท้าเป็นขั้นตอนที่สำคัญ เนื่องจากแม้แต่แมลงต่อยหรือบาดแผลจากพุ่มกุหลาบก็อาจกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองได้

เก็บเสื้อผ้าบีบอัดของคุณให้สะอาดและแห้ง. วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงปัญหาเมื่อสวมใส่เสื้อผ้ารัดรูปในสวนคือการดูแลความสะอาดและความแห้ง เสื้อผ้าที่สกปรกหรือเปียกอาจทำให้น้ำเหลืองบวมได้ ดังนั้นให้เปลี่ยนเกียร์นั้นทันทีหากเห็นว่าไม่ถูกต้อง

คิดถึงสภาพอากาศ. ถ้าอากาศหนาวหรือร้อนมาก คุณควรจำกัดเวลาของคุณในสวนอย่างรุนแรง อากาศหนาวอาจทำให้ผิวหนังแตกหรือเหงื่อออกมาก ความร้อนเกิน 15 นาทีก็ก่อปัญหาได้เช่นกัน

วางแผนงานสวนล่วงหน้า. สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ควรพิจารณาเกี่ยวกับต่อมน้ำเหลืองคือการออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉง วางแผนกิจกรรมของคุณล่วงหน้าเพื่อให้คุณสามารถแบ่งออกเป็นงานย่อยๆ ที่ช่วยให้คุณพักผ่อนได้ อย่าลืมขอความช่วยเหลือในการยกของหนักหรืองานที่ต้องออกแรง เช่น ไถหรือขุดดินแข็ง

ทำกิจกรรมที่หลากหลาย. การทำซ้ำๆ อาจนำไปสู่น้ำเหลืองได้ ดังนั้นให้ผสมกัน ปลูกสักสองสามต้น ไปตัดแต่งกิ่งต่อไปพุ่มไม้แล้วใส่ปุ๋ยหมักลงในกระถางต้นไม้ของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องทำงานใหญ่ๆ ให้เสร็จในคราวเดียว คุณสามารถหมุนเวียนไปตามวงจร "ต้องทำ" แทนเพื่อลดโอกาสในการพัฒนาต่อมน้ำเหลืองได้