2025 ผู้เขียน: Chloe Blomfield | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-22 15:41:34
ความร้อนที่เราแต่ละคนสามารถทนได้นั้นแปรผัน พวกเราบางคนไม่รังเกียจความร้อนจัด ในขณะที่บางคนชอบอุณหภูมิที่ไม่รุนแรงของฤดูใบไม้ผลิ หากคุณทำสวนในฤดูร้อน คุณอาจมีวันที่อากาศร้อนหลายวัน และสามารถใช้เคล็ดลับบางประการในการทำให้อากาศเย็นในสวนได้ ความปลอดภัยจากความร้อนในสวนเป็นสิ่งสำคัญ เพราะการอยู่กลางแจ้งนานเกินไปโดยไม่ได้รับการป้องกันอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง
ความปลอดภัยในสวนคลื่นความร้อน
พวกเราหลายคนได้อ่านเรื่องราวอันน่าสยดสยองของนักกีฬานักเรียนที่เสียชีวิตจากโรคลมแดด ถือเป็นความเสี่ยงที่ร้ายแรงแม้กระทั่งกับบุคคลที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้น พวกเราที่รักการทำสวนแทบรอไม่ไหวที่จะออกไปเล่นข้างนอกในวันที่มีแดดจ้าและเล่นสนุกในภูมิประเทศของเรา แต่ควรระมัดระวังตัวก่อนที่จะออกไปเผชิญอากาศร้อน การทำสวนในช่วงคลื่นความร้อนทำได้มากกว่าทำให้คุณหมดแรง อาจทำให้ต้องเดินทางไป รพ.
การเลือกเสื้อผ้าและสิ่งของอื่นๆ บนร่างกายของคุณเป็นขั้นตอนแรกในการป้องกันตัวเองเมื่อทำสวนท่ามกลางคลื่นความร้อน สวมสีอ่อนที่ไม่ดึงความร้อนและผ้าที่ระบายอากาศได้ เช่น ผ้าฝ้าย เสื้อผ้าของคุณควรหลวมและให้อากาศถ่ายเท
สวมหมวกปีกกว้างเพื่อป้องกันศีรษะ คอ และไหล่จากแสงแดด ผลกระทบของรังสียูวีต่อผิวหนังได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 ขึ้นไป 30 นาทีก่อนเดินทางข้างนอก. ใช้ซ้ำในขณะที่ผลิตภัณฑ์ชี้นำหรือหลังจากเหงื่อออกมาก
วิธีอยู่เย็นในสวน
เบียร์เย็นๆ หรือ โรเซ่เย็นๆ ให้รางวัล ฟังดูเหมือนเพิ่งออกแรง แต่ระวัง! ที่จริงแล้วแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายสูญเสียของเหลว เช่นเดียวกับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและคาเฟอีน ผู้เชี่ยวชาญด้านความปลอดภัยจากความร้อนในสวนแนะนำให้แช่น้ำและปริมาณมาก
เย็น ไม่ใส่น้ำแข็ง น้ำช่วยควบคุมอุณหภูมิได้ดีที่สุด ดื่มน้ำเปล่า 8 ออนซ์สองถึงสี่แก้วต่อชั่วโมงเมื่อทำสวนท่ามกลางคลื่นความร้อน อย่ารอจนกว่าคุณจะกระหายน้ำเพื่อเติมน้ำ เพราะสิ่งนี้มักจะสายเกินไป
กินมื้อเล็กแต่บ่อยขึ้น. หลีกเลี่ยงอาหารร้อนและทดแทนแร่ธาตุและเกลือ
เคล็ดลับการจัดสวนในช่วงคลื่นความร้อน
ก่อนอื่น อย่าคาดหวังให้ตัวเองทำมากในที่ร้อนจัด ควบคุมตัวเองและเลือกโปรเจ็กต์ที่ไม่ใช้แรงกายมากเกินไป
พยายามทำงานในตอนเช้าหรือตอนเย็นเมื่ออุณหภูมิเย็นลงที่สุด หากคุณไม่ชินกับความร้อน ให้ใช้เวลาช่วงสั้นๆ นอกบ้านและมาที่ที่เย็นสบายเพื่อพักผ่อนบ่อยๆ
หากคุณหายใจไม่ออกหรือรู้สึกร้อนเกินไป ให้อาบน้ำเย็นหรือฉีดสปริงเกอร์ แล้วพักผ่อนในที่ร่มขณะถ่ายของเหลว
จัดสวนในที่ร้อนจัดบ่อยๆ ท้ายที่สุดสนามหญ้าจะไม่ตัดหญ้าเอง อย่างไรก็ตาม ข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยสามารถป้องกันไม่ให้คุณป่วยและทำลายฤดูร้อนของคุณ