2025 ผู้เขียน: Chloe Blomfield | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-22 15:41
สาหร่ายสไปรูลิน่าอาจเป็นสิ่งที่คุณเคยเห็นเฉพาะในแผงขายอาหารเสริมที่ร้านขายยาเท่านั้น นี่คือซุปเปอร์ฟู้ดสีเขียวที่มาในรูปแบบผง แต่จริงๆ แล้วมันเป็นสาหร่ายชนิดหนึ่ง คุณสามารถปลูกสาหร่ายสไปรูลิน่าและเพลิดเพลินกับประโยชน์ของมันจากสวนน้ำของคุณเองได้หรือไม่? คุณทำได้ และง่ายกว่าที่คิด
สาหร่ายเกลียวทองคืออะไร
สาหร่ายเกลียวทองเป็นสาหร่ายชนิดหนึ่งซึ่งหมายความว่าเป็นอาณานิคมของสิ่งมีชีวิตเซลล์เดียวที่ผลิตอาหารโดยการสังเคราะห์ด้วยแสง สาหร่ายไม่ใช่พืชแต่มีความคล้ายคลึงกันมาก เช่นเดียวกับผักสีเขียวที่เราคุ้นเคย สาหร่ายสไปรูลิน่ามีสารอาหารหนาแน่น อันที่จริง มันอาจจะเป็นหนึ่งในอาหารสีเขียวที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด
สาหร่ายสไปรูลิน่าที่คุณอาจได้รับจากการเสริมอาหารด้วยแหล่งพลังงานสีเขียวนี้ ได้แก่:
- โปรตีนที่สมบูรณ์จากแหล่งที่ไม่ใช่สัตว์ ผงสาหร่ายสไปรูลิน่าเพียง 1 ช้อนโต๊ะมีโปรตีน 4 กรัม
- ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและกรดแกมมาไลโนเลอิก
- วิตามิน A, C, D และ E เช่นเดียวกับธาตุเหล็ก โพแทสเซียม แมกนีเซียม ซีลีเนียม และแร่ธาตุอื่นๆ
- วิตามิน B12 ซึ่งเป็นเรื่องยากมากสำหรับมังสวิรัติที่จะได้รับจากพืช
- สารต้านอนุมูลอิสระ
วิธีปลูกสาหร่ายสไปรูลิน่า
คุณสามารถปลูก superfood นี้ด้วยชุดสาหร่ายสไปรูลิน่า แต่คุณสามารถตั้งค่าของคุณเองได้ คุณจะต้องการสิ่งที่จะเติบโต เช่น ตู้ปลา น้ำ (ปราศจากคลอรีนดีที่สุด) การเพาะเลี้ยงสาหร่ายสไปรูลิน่า และเครื่องมือเล็กๆ สองสามอย่างสำหรับกวนและรวบรวมสาหร่ายในช่วงเก็บเกี่ยว
ตั้งถังข้างหน้าต่างที่มีแดดส่องหรือใต้แสงไฟ เช่นเดียวกับพืชจริง สาหร่ายต้องการแสงในการเจริญเติบโต ต่อไปเตรียมน้ำหรืออาหารเลี้ยงเชื้อให้มีค่า pH ประมาณ 8 หรือ 8.5 กระดาษลิตมัสราคาถูกเป็นวิธีที่ง่ายในการทดสอบน้ำ และคุณสามารถทำให้มันเป็นกรดมากขึ้นด้วยน้ำส้มสายชูและด่างมากขึ้นด้วยเบกกิ้งโซดา
เมื่อน้ำพร้อมแล้ว คนให้เข้ากัน คุณสามารถหาสิ่งนี้ได้ทางออนไลน์ แต่ถ้าคุณรู้จักใครที่ปลูกสาหร่ายสไปรูลิน่าเป็นของตัวเอง ให้ใช้ยาในปริมาณเล็กน้อยเพื่อใช้เป็นสารตั้งต้น เก็บน้ำไว้ที่อุณหภูมิระหว่าง 55 ถึง 100 องศาฟาเรนไฮต์ (13-37 องศาเซลเซียส) เติมน้ำตามต้องการเพื่อให้อยู่ในระดับเดียวกัน
วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการเก็บเกี่ยวสาหร่ายสไปรูลิน่าสำหรับรับประทานคือรอจนกว่า pH ของน้ำจะถึง 10 สาหร่ายชนิดอื่นไม่สามารถเติบโตได้ในสภาพแวดล้อมที่เป็นด่างเช่นนี้ ในการเก็บเกี่ยว ให้ใช้แหนบดึงสาหร่ายออกมา ล้างและบีบน้ำส่วนเกินก็พร้อมรับประทาน
เมื่อคุณเก็บเกี่ยวสาหร่ายสไปรูลิน่า คุณกำลังนำสารอาหารออกจากน้ำ ดังนั้นการเพิ่มส่วนผสมสารอาหารเพิ่มเติมในแต่ละครั้งจึงเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถซื้อออนไลน์ได้จากซัพพลายเออร์สาหร่ายสไปรูลิน่า