2026 ผู้เขียน: Chloe Blomfield | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-22 15:41:39
ชาวสวนส่วนใหญ่จะเห็นด้วยว่ากระบวนการปลูกสวนสามารถส่งผลดีต่อทั้งสุขภาพจิตและร่างกาย ไม่ว่าจะตัดหญ้า ตัดแต่งกิ่งกุหลาบ หรือปลูกมะเขือเทศ การดูแลรักษาสวนที่เขียวชอุ่มและเจริญรุ่งเรืองอาจเป็นงานหนัก การทำงานบนดิน การกำจัดวัชพืช และงานอื่นๆ ที่สนุกสนาน เช่น การเก็บเกี่ยวผัก สามารถช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นในกระบวนการ แต่ต้องใช้เวลาเท่าไรในสวนเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เหล่านี้? อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับค่าเผื่อรายวันที่แนะนำสำหรับการจัดสวนของเรา
RDA การทำสวนคืออะไร
ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำหรือ RDA เป็นคำที่ใช้บ่อยที่สุดเพื่ออ้างถึงความต้องการอาหารประจำวัน แนวทางเหล่านี้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน รวมทั้งข้อเสนอแนะเกี่ยวกับปริมาณสารอาหารในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่าค่าเผื่อการทำสวนรายวันที่แนะนำอาจช่วยให้มีวิถีชีวิตที่ดีขึ้นโดยรวม
David Domoney ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสวนชาวอังกฤษ สนับสนุนว่าการอยู่ในสวนเพียง 30 นาทีต่อวันสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี และลดความเครียดได้ ชาวสวนที่ปฏิบัติตามแนวทางนี้มักจะเผาผลาญมากกว่า 50,000 แคลอรีในแต่ละปี เพียงแค่ทำงานบ้านนอกต่างๆ ให้เสร็จ ซึ่งหมายความว่า RDA สำหรับการทำสวนเป็นวิธีง่ายๆ ในการรักษาสุขภาพที่ดี
ถึงจะมีประโยชน์มากมาย แต่สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือกิจกรรมหลายอย่างอาจต้องใช้กำลังมากทีเดียว งานต่างๆ เช่น การยก การขุด และการหยิบของหนักต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย งานบ้านที่เกี่ยวข้องกับสวน ควรทำอย่างพอประมาณเช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบทั่วไป
สวนที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีมีประโยชน์มากกว่าการเพิ่มความน่าสนใจของบ้าน แต่ยังช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงขึ้นอีกด้วย