ผักที่มีวิตามินดีสูง - เรียนรู้เกี่ยวกับการได้รับวิตามินดีในผัก

ผักที่มีวิตามินดีสูง - เรียนรู้เกี่ยวกับการได้รับวิตามินดีในผัก
ผักที่มีวิตามินดีสูง - เรียนรู้เกี่ยวกับการได้รับวิตามินดีในผัก
Anonim

วิตามินดีเป็นสารอาหารที่จำเป็น ร่างกายมนุษย์ต้องการมันเพื่อดูดซับแคลเซียมและแมกนีเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับกระดูกและฟันที่แข็งแรง ในขณะที่บางคนได้รับวิตามินดีเพียงพอโดยธรรมชาติ บางคนก็ไม่ได้รับ และบางคนก็ต้องการวิตามินดีเพิ่มขึ้นเล็กน้อย อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผักที่อุดมด้วยวิตามินดี

กินผักเพื่อรับวิตามินดี

วิตามินดีมักถูกเรียกว่าวิตามินจากแสงแดดเพราะร่างกายมนุษย์ผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติเมื่อถูกแสงแดด ด้วยเหตุนี้ การทำสวนแบบง่ายๆ สามารถช่วยร่างกายผลิตวิตามินดีได้ตามต้องการ ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะเติบโตอย่างไร ตราบใดที่คุณอยู่กลางแดดเป็นประจำ ร่างกายของคุณก็แข็งแรง

วิธีการนี้ใช้ได้ผลดีเพียงใด และอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น สีผิว ช่วงเวลาของปี และการมีครีมกันแดด ผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปีต้องการวิตามินดีเป็นพิเศษเพื่อส่งเสริมกระดูกให้แข็งแรง ด้วยเหตุนี้ หลายคนจึงควรหาวิธีเสริมวิตามินดีที่ได้รับ วิธีหนึ่งที่ได้ผลคือการควบคุมอาหาร

ผักที่มีวิตามินดีสูง

แหล่งอาหารที่มีชื่อเสียงที่สุดของวิตามินดีคือนม แต่มีไหมวิตามินดีในผัก? คำตอบสั้น ๆ คือไม่เฉพาะเจาะจง ผักมีประโยชน์มากมายสำหรับเรา แต่การให้วิตามินดีไม่ใช่สิ่งที่เหมาะสมที่สุด อย่างไรก็ตาม มีข้อยกเว้นที่สำคัญอย่างหนึ่งคือ เห็ด

ถึงจะไม่ใช่ผักจริงๆ แต่ก็สามารถปลูกเห็ดที่บ้านได้ และมีวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสม… ตราบใดที่คุณนำไปตากแดดก่อน เห็ดเปลี่ยนแสงแดดเป็นวิตามินดีเช่นเดียวกับที่มนุษย์ทำ

แกะเห็ดของคุณและนำไปตากแดดอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร - สิ่งนี้ควรเพิ่มปริมาณวิตามินดีของเห็ด และทันทีที่คุณกิน มันควรจะเพิ่มของคุณเช่นกัน

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

การสืบพันธุ์ของแปะก๊วย: เรียนรู้เกี่ยวกับการขยายพันธุ์ต้นแปะก๊วย

การปลูกพริกร้อนในบ้าน – วิธีดูแลพริกร้อนในกระถาง

แนวคิดเกี่ยวกับสนามหญ้าพืชพื้นเมือง: วิธีการเปลี่ยนสนามหญ้าของคุณด้วยพืชพื้นเมือง

โหระพา 'Fino Verde' ข้อมูล: วิธีดูแลต้นโหระพา Fino Verde

การดูแลดอกบาบูน – วิธีการปลูกหัวบาบีน่าในสวน

ข้อมูลมะเขือระฆังดำ – เรียนรู้เกี่ยวกับการปลูกมะเขือยาวกระดิ่งดำ

ควบคุมโรคข้าวเปลือก – วิธีการรักษาข้าวด้วยโรคใบไหม้

เฟิร์นกวางคืออะไร – เคล็ดลับในการปลูกเฟิร์นกวางในสวน

คู่มือการหว่านเมล็ดโสม: เรียนรู้วิธีปลูกเมล็ดโสม

โรค Citrus Scab คืออะไร – วิธีกำจัด Citrus Scab

โหระพามะนาวคืออะไร: เคล็ดลับในการปลูกโหระพาในสวน

มะเขือยาวด่วนตะวันออกคืออะไร: ข้อมูลการปลูก 'Orient Express' ของมะเขือยาว

มันฝรั่งขาว: เคล็ดลับในการปลูกมันฝรั่งขาวในสวน

Schimmeig Striped Hollow Tomatoes – วิธีการปลูกมะเขือเทศ Schimmeig สำหรับบรรจุ

พืชดึงดูดนกอะไร – เคล็ดลับในการดึงดูดนกโรบิ้นในสวนของคุณ