ผักที่มีวิตามินดีสูง - เรียนรู้เกี่ยวกับการได้รับวิตามินดีในผัก

ผักที่มีวิตามินดีสูง - เรียนรู้เกี่ยวกับการได้รับวิตามินดีในผัก
ผักที่มีวิตามินดีสูง - เรียนรู้เกี่ยวกับการได้รับวิตามินดีในผัก
Anonim

วิตามินดีเป็นสารอาหารที่จำเป็น ร่างกายมนุษย์ต้องการมันเพื่อดูดซับแคลเซียมและแมกนีเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับกระดูกและฟันที่แข็งแรง ในขณะที่บางคนได้รับวิตามินดีเพียงพอโดยธรรมชาติ บางคนก็ไม่ได้รับ และบางคนก็ต้องการวิตามินดีเพิ่มขึ้นเล็กน้อย อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผักที่อุดมด้วยวิตามินดี

กินผักเพื่อรับวิตามินดี

วิตามินดีมักถูกเรียกว่าวิตามินจากแสงแดดเพราะร่างกายมนุษย์ผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติเมื่อถูกแสงแดด ด้วยเหตุนี้ การทำสวนแบบง่ายๆ สามารถช่วยร่างกายผลิตวิตามินดีได้ตามต้องการ ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะเติบโตอย่างไร ตราบใดที่คุณอยู่กลางแดดเป็นประจำ ร่างกายของคุณก็แข็งแรง

วิธีการนี้ใช้ได้ผลดีเพียงใด และอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น สีผิว ช่วงเวลาของปี และการมีครีมกันแดด ผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปีต้องการวิตามินดีเป็นพิเศษเพื่อส่งเสริมกระดูกให้แข็งแรง ด้วยเหตุนี้ หลายคนจึงควรหาวิธีเสริมวิตามินดีที่ได้รับ วิธีหนึ่งที่ได้ผลคือการควบคุมอาหาร

ผักที่มีวิตามินดีสูง

แหล่งอาหารที่มีชื่อเสียงที่สุดของวิตามินดีคือนม แต่มีไหมวิตามินดีในผัก? คำตอบสั้น ๆ คือไม่เฉพาะเจาะจง ผักมีประโยชน์มากมายสำหรับเรา แต่การให้วิตามินดีไม่ใช่สิ่งที่เหมาะสมที่สุด อย่างไรก็ตาม มีข้อยกเว้นที่สำคัญอย่างหนึ่งคือ เห็ด

ถึงจะไม่ใช่ผักจริงๆ แต่ก็สามารถปลูกเห็ดที่บ้านได้ และมีวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสม… ตราบใดที่คุณนำไปตากแดดก่อน เห็ดเปลี่ยนแสงแดดเป็นวิตามินดีเช่นเดียวกับที่มนุษย์ทำ

แกะเห็ดของคุณและนำไปตากแดดอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร – สิ่งนี้ควรเพิ่มปริมาณวิตามินดีของเห็ด และทันทีที่คุณกิน มันควรจะเพิ่มของคุณเช่นกัน

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

ปลูกข้างตะไคร้: ตะไคร้ที่เหมาะสมในสวน

ยี่หร่าไม่ผลิตหลอด - วิธีการรับเม็ดยี่หร่าเพื่อสร้างหลอด

ต้นสนที่หลุดเข็มบ่อย - วิธีแก้ต้นสนที่หลุดจากเข็ม

เพื่อนปลูกดอกลิลลี่ - เรียนรู้เกี่ยวกับการปลูกดอกไม้ร่วมกับดอกลิลลี่

การตัดแต่งกิ่งเถาวัลย์แมนเดวิลล่า: วิธีการตัดต้นมันเดวิลล่าอย่างเหมาะสม

Geranium Attar Of Rose - Attar Of Rose กลิ่น Geranium ข้อมูลและการดูแล

การขยายพันธุ์ต้นชวนชม - การปลูกต้นชวนชมจากการปักชำ

ปลูกข้างต้นเมเปิลญี่ปุ่น อะไรเป็นเพื่อนที่ดีสำหรับเมเปิ้ลญี่ปุ่น

ข้อมูลโรงงานกระเป๋าของคนเลี้ยงแกะ: เรียนรู้เกี่ยวกับการควบคุมกระเป๋าของคนเลี้ยงแกะในสวน

พืชสวนสมุนไพรสำหรับสวน: เรียนรู้สิ่งที่จะปลูกข้างต้นเฮเทอร์

ต้นไม้คู่ใจเพื่อไอริส - เรียนรู้ว่าควรปลูกดอกไม้อะไรด้วยไอริส

คำแนะนำในการตัดแต่งกิ่งต้นยู - เคล็ดลับในการตัดต้นยูในภูมิทัศน์

พืชไม้ดอกสำหรับพืชไม้ดอก - สิ่งที่จะปลูกด้วยพืชไม้ดอกในสวน

ส้มเขียวหวานใช้อย่างไร - เคล็ดลับในการปลูกต้นส้มเขียวหวาน

การขจัดตะไคร้ในน้ำ: เคล็ดลับในการขยายพันธุ์ต้นตะไคร้