ผักที่มีวิตามินดีสูง - เรียนรู้เกี่ยวกับการได้รับวิตามินดีในผัก

ผักที่มีวิตามินดีสูง - เรียนรู้เกี่ยวกับการได้รับวิตามินดีในผัก
ผักที่มีวิตามินดีสูง - เรียนรู้เกี่ยวกับการได้รับวิตามินดีในผัก
Anonim

วิตามินดีเป็นสารอาหารที่จำเป็น ร่างกายมนุษย์ต้องการมันเพื่อดูดซับแคลเซียมและแมกนีเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับกระดูกและฟันที่แข็งแรง ในขณะที่บางคนได้รับวิตามินดีเพียงพอโดยธรรมชาติ บางคนก็ไม่ได้รับ และบางคนก็ต้องการวิตามินดีเพิ่มขึ้นเล็กน้อย อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผักที่อุดมด้วยวิตามินดี

กินผักเพื่อรับวิตามินดี

วิตามินดีมักถูกเรียกว่าวิตามินจากแสงแดดเพราะร่างกายมนุษย์ผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติเมื่อถูกแสงแดด ด้วยเหตุนี้ การทำสวนแบบง่ายๆ สามารถช่วยร่างกายผลิตวิตามินดีได้ตามต้องการ ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะเติบโตอย่างไร ตราบใดที่คุณอยู่กลางแดดเป็นประจำ ร่างกายของคุณก็แข็งแรง

วิธีการนี้ใช้ได้ผลดีเพียงใด และอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น สีผิว ช่วงเวลาของปี และการมีครีมกันแดด ผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปีต้องการวิตามินดีเป็นพิเศษเพื่อส่งเสริมกระดูกให้แข็งแรง ด้วยเหตุนี้ หลายคนจึงควรหาวิธีเสริมวิตามินดีที่ได้รับ วิธีหนึ่งที่ได้ผลคือการควบคุมอาหาร

ผักที่มีวิตามินดีสูง

แหล่งอาหารที่มีชื่อเสียงที่สุดของวิตามินดีคือนม แต่มีไหมวิตามินดีในผัก? คำตอบสั้น ๆ คือไม่เฉพาะเจาะจง ผักมีประโยชน์มากมายสำหรับเรา แต่การให้วิตามินดีไม่ใช่สิ่งที่เหมาะสมที่สุด อย่างไรก็ตาม มีข้อยกเว้นที่สำคัญอย่างหนึ่งคือ เห็ด

ถึงจะไม่ใช่ผักจริงๆ แต่ก็สามารถปลูกเห็ดที่บ้านได้ และมีวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสม… ตราบใดที่คุณนำไปตากแดดก่อน เห็ดเปลี่ยนแสงแดดเป็นวิตามินดีเช่นเดียวกับที่มนุษย์ทำ

แกะเห็ดของคุณและนำไปตากแดดอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร - สิ่งนี้ควรเพิ่มปริมาณวิตามินดีของเห็ด และทันทีที่คุณกิน มันควรจะเพิ่มของคุณเช่นกัน

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

พืชเหยือกแขวน - วิธีการปลูกต้นเหยือกในตะกร้าแขวน

ปลูกฟักทองด้วยนม - เคล็ดลับการใช้นมเพื่อปลูกฟักทอง

Ironweed Plant Control - เรียนรู้วิธีฆ่า Ironweed ในพื้นที่ที่ไม่ต้องการ

เถามะเขือเทศชน - ตุ่มสีขาวบนต้นมะเขือเทศมีอะไรบ้าง

ข้อมูลต้นเกาลัด - เรียนรู้วิธีปลูกต้นเกาลัด

การปลูกเถาวัลย์เถาวัลย์ - วิธีและเวลาในการย้ายเถาเสาวรส

โรคเปลือกไมร์เทิลเครป: เรียนรู้เกี่ยวกับการรักษาเกล็ดเปลือกเครปไมร์เทิล

การปลูกต้นเอสคาโรล - การดูแลต้นเอสคาโรลและเคล็ดลับในการเก็บเกี่ยวต้นเอสคาโรล

Snapdragons สามารถอยู่รอดในฤดูหนาว: เตรียมพืช Snapdragon สำหรับฤดูหนาว

การดูแลสนามหญ้าในฤดูหนาว: วิธีดูแลหญ้าในฤดูหนาว

คำแนะนำในการปลูกต้นปาล์มบิสมาร์ก - วิธีดูแลต้นปาล์มบิสมาร์ก

พืชอวบน้ำคืออะไร - Succulent Vs. กระบองเพชรและลักษณะพืชอวบน้ำอื่นๆ

ปลูกพิทูเนียในกระเช้าแขวน - Cascading Petunia Care

ดอกไม้ที่ปลูกในตู้คอนเทนเนอร์ - คำแนะนำในการปลูกดอกไม้ Passion ในภาชนะ

คุณปลูกผักชีฝรั่งในฤดูหนาวได้ไหม - เรียนรู้เกี่ยวกับการดูแลผักชีฝรั่งในฤดูหนาว