จัดสวนด้วย SAD – ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลและการจัดสวน

2026 ผู้เขียน: Chloe Blomfield | blomfield@almanacfarmer.com. แก้ไขล่าสุด: 2025-06-01 04:45:08

เป็นกังวลตามฤดูกาลได้ไหม? ใช่คุณสามารถ. เรียกกันทั่วไปว่าโรค SAD ตามฤดูกาลหรือที่เรียกว่าโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล (Seasonal Affective Disorder - SAD) ภาวะซึมเศร้าประเภทนี้จะผันผวนตามฤดูกาล อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลและการทำสวน และวิธีที่พืชสามารถช่วยบรรเทาอาการได้

การทำสวนช่วยเรื่อง SAD ได้อย่างไร

การทำสวนช่วยให้อาการของผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาลดีขึ้นได้หรือไม่? อย่างแน่นอน! การเริ่มมีอาการของ SAD มักเกิดขึ้นในฤดูใบไม้ร่วงและคงอยู่ตลอดช่วงฤดูหนาวที่มีแสงน้อย เมื่อฤดูใบไม้ผลิกลับคืนมา ความยาวของวันและแสงสว่างเพิ่มขึ้น ความทุกข์ก็ย่อมบรรเทาลง

อาการต่างๆ เช่น พลังงานน้อย การกินมากเกินไป น้ำหนักขึ้น การถอนตัวจากสังคม และอาการง่วงนอนตอนกลางวันนั้นพบได้บ่อยนอกเหนือจากภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่ มีทฤษฎีที่ว่ากิจกรรมเช่นการทำสวนในร่มสามารถช่วยบรรเทาอาการได้โดยนำบุคคลเข้ามาใกล้แสงมากขึ้น เช่น เมื่อดูแลต้นไม้ใกล้หน้าต่าง

ตามโครงการริเริ่มแห่งชาติสำหรับพืชสวนสำหรับผู้บริโภค ผลการศึกษาพบว่าห้องที่มีพืชสีเขียวกระตุ้น “การตอบสนองการผ่อนคลายทางสรีรวิทยาและจิตใจ” ในมนุษย์ อันที่จริงเป็นที่ทราบกันดีว่าพืชทำให้เรามีความสุขอย่างที่เห็นในไบโอฟิเลีย

การรักษาความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลด้วยพืช

การรักษา SAD โดยทั่วไปคือการใช้ยา การบำบัดด้วยแสง และ/หรือจิตบำบัด ตามแหล่งข้อมูลของ SAD แต่การรักษาความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลด้วยพืชเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดสามารถปรับปรุงมุมมองของผู้ประสบภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ารุนแรงน้อยกว่า

การปลูกต้นไม้ที่มีใบหลากสีสันหรือดอกไม้ฤดูหนาวที่สดใส ลิฟต์อาจคล้ายกับการได้รับช่อดอกไม้ที่ไม่คาดคิดสำหรับวันเกิดหรือวันครบรอบ นอกจากนี้ยังสามารถปลูกผลไม้ในบ้านได้ เช่น ต้นมะนาวแคระ หรือริมหน้าต่างที่เต็มไปด้วยสมุนไพร นักผจญภัยตัวจริงสามารถปลูกผักได้ภายใน การเห็นผลในเชิงบวกจากการดูแลพืชสามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจและความภาคภูมิใจ

สำหรับผู้ที่ต้องการปลูกต้นไม้ในบ้าน นี่คือรายการพืชที่ต้องการการดูแลน้อยที่สุดแต่เพิ่มความสวยงามตามธรรมชาติภายในอาคาร

• Sansevieria - เรียกอีกอย่างว่าต้นงู เป็นไม้ยืนต้นที่ดีที่เจริญเติบโตได้เมื่อถูกละเลย
• วันขอบคุณพระเจ้าต้นกระบองเพชร - เป็นการให้อภัยมากถ้าคุณลืมรดน้ำ การปฏิบัติตามคำแนะนำเล็กน้อยสำหรับต้นกระบองเพชรวันขอบคุณพระเจ้าจะช่วยให้ดอกไม้บานในเดือนพฤศจิกายนหรือธันวาคม
• Amaryllis - ซื้อ Amaryllis ในฤดูใบไม้ร่วงเพื่อชมดอกขนาดใหญ่รูปทรัมเป็ตในช่วงคริสต์มาส
• Pothos หลากสี - Pothos เป็นพืชต่อท้ายที่มีใบรูปหัวใจที่เจริญเติบโตด้วยการดูแลเพียงเล็กน้อย
• Schefflera - ต้น schefflera ตั้งตรงมีใบปลิวที่ชวนให้นึกถึงร่มเล็กๆ และไม่ต้องการปุ๋ยด้วยซ้ำ
• ไผ่นำโชค - ต้นไผ่นำโชคเติบโตได้ง่ายในภาชนะที่มีน้ำ อย่าลืมเติมเงินเมื่อจำเป็น
• Spider Plant - พืชแมงมุมต้องการน้ำและแสงจึงจะมีความสุขและได้ต้นอ่อนที่ปลายก้านยาว
• Haworthia - พันธุ์ไม้อวบน้ำของ Haworthia นั้นสั้นแต่ขยายได้กว้างขึ้น พวกมันค่อนข้างง่ายที่จะเติบโตและต้องการน้ำเพียงเล็กน้อย

การทำสวนในร่มไม่เพียงแต่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นเท่านั้น แต่จากการศึกษาพบว่าต้นไม้ในร่มสามารถปรับปรุงสุขภาพของตัวเองได้เช่นกัน กรีนเนอรี่ในร่มช่วยล้างสารพิษในอากาศ เช่น ฟอร์มาลดีไฮด์ และเพิ่มระดับออกซิเจนในห้อง ในขณะที่ลดคาร์บอนไดออกไซด์ตาม NICH

เพื่อสุขภาพของทุกคนจะได้ประโยชน์จากการปลูกต้นไม้ในร่มที่หลากหลายในห้องของพวกเขา