2026 ผู้เขียน: Chloe Blomfield | blomfield@almanacfarmer.com. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-22 15:41:32
เมื่อฤดูร้อนเริ่มต้น ก็ถึงเวลาใช้เวลาอยู่ในสวน ซึ่งหมายความว่าคุณต้องนึกถึงการปกป้องผิวของคุณขณะทำสวน แสงแดดให้ความรู้สึกมหัศจรรย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากฤดูหนาว แต่รังสีที่ทำร้ายผิวของคุณจะเสื่อมสภาพและทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเพลิดเพลินกับฤดูร้อนที่ปลอดภัยยิ่งขึ้นในสวน
ความสำคัญของการป้องกันแสงแดดสำหรับชาวสวน
เหตุผลที่สำคัญที่สุดที่ต้องใส่ใจกับแสงแดดคือการลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนัง ผู้คนนับล้านได้รับการวินิจฉัยโรคมะเร็งผิวหนังทุกปี ข่าวดีก็คือมะเร็งชนิดนี้เป็นมะเร็งชนิดที่ป้องกันได้มากที่สุดชนิดหนึ่ง
อีกเหตุผลหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดมากเกินไปคือความเสียหายที่เกิดขึ้นกับผิวของคุณเมื่อเวลาผ่านไป แน่นอนว่าการถูกแดดเผาในสวนก็ไม่สนุกเช่นกัน เวลาอยู่กลางแดดอาจทำให้คุณรู้สึกร้อนเกินไป แม้กระทั่งทำให้เพลียจากความร้อนหรือโรคลมแดด
คำแนะนำในการปกป้องผิวจากแสงแดด
ในขณะที่คุณออกไปทำงานในสวนในฤดูร้อนนี้ ให้ปกป้องแสงแดดเป็นสำคัญ คุณจะดีใจที่ได้ใช้เวลา ความพยายาม และดูแลความปลอดภัย
- ตามร่มเงา การป้องกันคือยาที่ดีที่สุด ให้จัดเวลางานสวนของคุณภายใต้แสงแดดให้มากที่สุด กำจัดวัชพืชเตียงนั้นเมื่ออยู่ใต้ร่มเงาต้นไม้ใหญ่หรือบ้าน
- ทำงานเช้าเย็นอีกวิธีหนึ่งในการป้องกันแสงแดดที่มากเกินไปคือการหลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงเวลาสูงสุด พยายามทำงานในตอนเช้าและตอนเย็นเพื่อหลีกเลี่ยงเวลาที่แสงแดดส่องถึงมากที่สุด คือระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น.
- ใช้ครีมกันแดดแบบกายภาพ ในฤดูร้อนที่ร้อนอบอ้าว การพยายามใส่เสื้อผ้าให้น้อยลงอาจทำให้คุณสวมเสื้อผ้าน้อยลง แต่ที่กั้นทางกายภาพจากแสงแดดให้การปกป้องที่ดีเยี่ยม เลือกเสื้อเชิ้ตแขนยาวน้ำหนักเบาและกางเกงเต็มตัวที่หลวมพอดีตัว สวมถุงมือและสวมหมวกปีกกว้าง และอย่าลืมดวงตาของคุณ สวมแว่นกันแดดที่ป้องกันแสงยูวี
- ลองเสื้อผ้า UPF ปัจจัยป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต (UPF) คือการวัดประสิทธิภาพของผ้าเพื่อป้องกันแสงยูวีที่สร้างความเสียหาย มองหาเสื้อผ้าที่ให้การปกป้อง UPF ที่ดีที่สุด
- สวมครีมกันแดด การอยู่ห่างจากแสงแดดที่แย่ที่สุดและการปกป้องผิวกายเป็นมาตรการที่ดีที่สุดในการอยู่อย่างปลอดภัย แต่ทางที่ดีรองลงมาคือการใช้ครีมกันแดด ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 นอกเวลาหลายชั่วโมง
- ดื่มน้ำให้เพียงพอและพักผ่อน การปกป้องผิวเป็นสิ่งสำคัญ แต่ความร้อนจากแสงแดดก็สร้างปัญหาได้เช่นกัน ดื่มน้ำปริมาณมากขณะอยู่ข้างนอกและหยุดพักเมื่อคุณเริ่มรู้สึกไม่สบาย นั่งในที่ร่มสักสองสามนาทีก่อนจะกลับไปนั่งที่เดิม
การทำสวนในฤดูร้อนน่าจะสนุกและคุ้มค่าไม่อันตราย ใช้ครีมกันแดดอย่างจริงจังเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับฤดูร้อนได้มากขึ้น