2025 ผู้เขียน: Chloe Blomfield | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-22 15:41
ความกตัญญูในสวนคืออะไร? เรากำลังอยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่เรายังคงพบเหตุผลมากมายที่จะขอบคุณ ในฐานะชาวสวน เรารู้ว่าสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเชื่อมโยงกัน และเราสามารถค้นพบความสงบและความสงบในธรรมชาติ การวิจัยระบุว่าการแสดงความขอบคุณช่วยเพิ่มความสุขและบรรเทาความเครียด
คนที่ฝึกกตัญญูเป็นประจำจะนอนหลับได้ดีขึ้นและมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง พวกเขาสนุกกับความสัมพันธ์ที่มีความสุขมากขึ้นและสามารถแสดงความเมตตาและความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น
วิธีแสดงความกตัญญูกตเวที
การจัดสวนอย่างซาบซึ้งเป็นกระบวนการง่ายๆ ที่เมื่อฝึกฝนเป็นประจำ ในไม่ช้าจะกลายเป็นธรรมชาติที่สอง
ฝึกทำสวนด้วยความซาบซึ้งเป็นเวลาอย่างน้อยสามสิบวันและดูว่าเกิดอะไรขึ้น ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นแสดงความขอบคุณในสวนได้:
- ช้าลง หายใจเข้าลึกๆ และชื่นชมโลกธรรมชาติ มองไปรอบ ๆ และลืมตาดูความงามที่อยู่รอบตัวคุณ ชี้ให้เห็นสิ่งใหม่ทุกวัน
- ใช้เวลาจดจำและคิดถึงผู้ที่มาก่อนคุณและซาบซึ้งในความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ รับรู้บทบาทสำคัญของคนอื่นในชีวิตของคุณ
- เมื่อซื้อของชำ จงขอบคุณผลไม้ ผัก ซีเรียล และธัญพืชที่มาจากดินและมือที่ปลูกอาหารที่ค้ำจุนคุณ
- ฝึกพูดขอบคุณคนอื่น จริงใจ
- เริ่มบันทึกความกตัญญูและจดการไตร่ตรองอย่างน้อยสามหรือสี่ครั้งทุกวัน เฉพาะเจาะจง. คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขในทุกฤดูกาลของปี หากสภาพอากาศเอื้ออำนวย ให้ทำบันทึกประจำวันกลางแจ้ง คนส่วนใหญ่พบว่าการจดบันทึกประจำวันค่อยๆ เปลี่ยนแปลงวิธีที่พวกเขามองโลก
- คุยกับต้นไม้ของคุณ อาจฟังดูแปลกๆ เล็กน้อย แต่การวิจัยระบุว่าต้นไม้ตอบสนองเชิงบวกต่อการสั่นสะเทือน ซึ่งรวมถึงเสียงของคุณด้วย