2026 ผู้เขียน: Chloe Blomfield | blomfield@almanacfarmer.com. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-22 15:41:36
ใครไม่อยากนอนเต็มอิ่มบ้าง? น่าเสียดายที่การใช้ชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบันเป็นเรื่องยากที่จะปรับตัวและพักผ่อนอย่างสงบ มีหลายสิ่งที่คุณทำได้ (หรือทำ) เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ แต่สิ่งที่ดีที่สุดคือเรื่องธรรมชาติ อะไรจะเป็นธรรมชาติไปกว่าต้นไม้ที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ ต้นไม้ช่วยเรื่องการนอนหลับได้ไหม และถ้าใช่ ต้นไม้อะไรที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
พืชช่วยเรื่องการนอนหลับหรือไม่
ผู้คนใช้สมุนไพรเพื่อช่วยให้นอนหลับเป็นเวลาหลายศตวรรษ สมุนไพรเหล่านี้อาจอยู่ในรูปแบบของชาหรืออโรมาเธอราพี และใช่ พืชหลายชนิดเหล่านี้ช่วยให้คุณนอนหลับได้
ดอกคาโมไมล์และเลมอนบาล์มเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติในการทำให้สงบและหาทางดื่มชาเพื่อผ่อนคลายมาจนถึงทุกวันนี้ ลาเวนเดอร์ยังถูกใช้เป็นสมุนไพรที่ช่วยให้สงบมานานแล้ว แล้วพืชชนิดอื่นที่ช่วยให้คุณนอนหลับล่ะ?
พืชอะไรช่วยให้นอนหลับดีขึ้น
นอกจากสมุนไพรหลายชนิดแล้ว ยังมีพืชก่อนนอนอื่นๆ ที่สามารถช่วยให้คุณได้รับ “ZZS” พืชนอนหลับที่ดีที่สุดบางชนิดไม่จำเป็นต้องแช่หรือบด ยกตัวอย่างดอกมะลิ เช่นเดียวกับกลิ่นหอมของลาเวนเดอร์ ดอกมะลิมีผลผ่อนคลายจิตใจและร่างกายเหมือนกัน นอกจากนี้ ใครบ้างที่ไม่ชอบสีชมพูอันงดงามถึงดอกงาช้าง
บานสะพรั่งสวยอีกแบบที่มีกลิ่นที่หอมละมุนคือพุดดิ้ง เช่นเดียวกับลาเวนเดอร์และดอกมะลิ พุดมักใช้ในเกลืออาบน้ำ เทียนไข และผลิตภัณฑ์อโรมาเทอราพีอื่นๆ พวกเขาดูและมีกลิ่นที่น่าทึ่งไม่แพ้กัน แต่นั่นไม่ใช่ข้อได้เปรียบเพียงอย่างเดียวของพวกเขา จากการศึกษาพบว่าพุดมีศักยภาพเท่ากับ valium และทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ
ต้นไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับอาจเป็นแค่ต้นไม้ในบ้านทั่วไป ซึ่งก็ธรรมดาๆ ทั้งนั้น houseplants ไม่เพียงแต่ทำให้อากาศบริสุทธิ์แต่ยังเติมเต็มออกซิเจนซึ่งสามารถช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ว่านหางจระเข้เป็นพืชในครัวเรือนทั่วไป ไม่เพียงแต่ปลูกเพื่อความสวยงามเท่านั้น แต่สำหรับการใช้เป็นยาด้วย ว่านหางจระเข้ยังปล่อยออกซิเจนในเวลากลางคืน ซึ่งเป็นสิ่งที่หายาก เนื่องจากพืชหลายชนิดปล่อยออกซิเจนในตอนกลางวัน แถมยังดูแลง่ายอีกด้วย
ถึงแม้ชื่อที่ไม่ค่อยจะพึงปรารถนาสำหรับบางคน ต้นงูก็ยังมีคุณสมบัติที่ทำให้หลับได้ เช่นเดียวกับว่านหางจระเข้ พืชงูจะปล่อยออกซิเจนในตอนกลางคืน และตามจริงแล้ว NASA เป็นหนึ่งใน 10 พืชฟอกอากาศชั้นนำ
คำแนะนำของ NASA อีกอย่างคือ English ivy. ช่วยลดเชื้อราในอากาศและเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้หรือโรคหอบหืด ดอกเยอบีร่าที่บานสะพรั่งยังช่วยลดมลภาวะในอากาศและเพิ่มออกซิเจนในเวลากลางคืน
พืชเสริมก่อนนอนเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ
ต้นไม้ที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับไม่ต้องมองที่สูงหรือต่ำ หากคุณมีต้นไม้ในบ้าน คุณอาจมีต้นไม้ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ พืชในร่มทั่วไป เช่น ลิลลี่สันติภาพ สีทองpothos และพืชแมงมุมล้วนมีจุดประสงค์เพื่อช่วยในการนอนหลับ อีกครั้งที่พวกเขาฟอกอากาศและเติมออกซิเจนทั้งหมดในขณะที่นำกลางแจ้งเข้ามา
พืชนอนหลับที่ดีที่สุดก็ขึ้นอยู่กับความชำนาญในการทำสวนของคุณด้วย หากคุณมีนิ้วหัวแม่มือสีเขียว ต้นไม้ที่ช่วยให้คุณนอนหลับแต่ต้องดูแลมากขึ้น เช่น พุดและเยอบีร่าเดซี่ก็เหมาะสำหรับคุณ แต่ถ้าคุณปลูกหญ้าไม่ได้ ให้ลองทำอะไรที่ป้องกันได้ง่ายกว่า เช่น ว่านหางจระเข้หรือต้นงู