2026 ผู้เขียน: Chloe Blomfield | blomfield@almanacfarmer.com. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-22 15:41:39
การเดินเล่นหรือเดินป่าในธรรมชาติเป็นเวลานานๆ ถือเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายและผ่อนคลายหลังจากวันที่เครียดๆ อย่างไรก็ตาม "ยารักษาป่า" ของญี่ปุ่นของ Shinrin-Yoku นำประสบการณ์นี้ไปสู่อีกระดับ อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับชินริน-โยคุ
ชินริน-โยกุคืออะไร
ชินริน-โยคุ เริ่มต้นในญี่ปุ่นครั้งแรกในปี 1980 โดยเป็นรูปแบบการบำบัดด้วยธรรมชาติ แม้ว่าคำว่า "การอาบน้ำในป่า" อาจฟังดูค่อนข้างแปลก แต่กระบวนการนี้สนับสนุนให้ผู้เข้าร่วมดำดิ่งสู่ป่าโดยใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้า
ลักษณะสำคัญของชินริน-โยกุ
ใครๆ ก็เดินป่าได้ แต่ชินริน-โยกุไม่เกี่ยวกับการออกแรง แม้ว่าประสบการณ์การอาบน้ำในป่ามักจะใช้เวลาหลายชั่วโมง แต่ระยะทางจริงที่เดินทางมักจะน้อยกว่าหนึ่งไมล์ ผู้ที่ฝึกชินริน-โยคุอาจเดินสบายๆ หรือนั่งท่ามกลางต้นไม้
อย่างไรก็ตามเป้าหมายไม่ใช่เพื่อทำอะไรให้สำเร็จ สิ่งสำคัญของกระบวนการคือการทำให้จิตใจปลอดจากความเครียดและเป็นหนึ่งเดียวกับสิ่งแวดล้อมโดยให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับองค์ประกอบของป่าไม้ เมื่อมีสติสัมปชัญญะกับภาพ เสียง และกลิ่นของป่ามากขึ้น “ผู้อาบน้ำ” ก็สามารถเพื่อเชื่อมต่อกับโลกในรูปแบบใหม่
ประโยชน์ต่อสุขภาพของการอาบน้ำในป่าชินริน-โยกุ
ในขณะที่ยังมีงานวิจัยอีกมากมายที่ต้องทำเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของชินริน-โยคุ ผู้ปฏิบัติงานหลายคนรู้สึกว่าการแช่ตัวอยู่ในป่าช่วยให้สุขภาพจิตและร่างกายดีขึ้น ประโยชน์ด้านสุขภาพที่เสนอของ Shinrin-Yoku ได้แก่ อารมณ์ดีขึ้น การนอนหลับที่ดีขึ้น และระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้น
การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าต้นไม้จำนวนมากปล่อยสารที่เรียกว่าไฟโตไซด์ การปรากฏตัวของไฟโตไซด์เหล่านี้ในระหว่างการอาบน้ำในป่าเป็นประจำกล่าวกันว่าจะเพิ่มจำนวนเซลล์ "นักฆ่าตามธรรมชาติ" ซึ่งอาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ยารักษาป่าชินริน-โยกุที่ไหนดี
ภายในสหรัฐอเมริกาและต่างประเทศ มัคคุเทศก์ Shinrin-Yoku ที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถช่วยผู้ที่ต้องการลองบำบัดด้วยธรรมชาติรูปแบบนี้ ในขณะที่มีไกด์นำเที่ยวของชินริน-โยคุ คุณยังสามารถเข้าไปในป่าโดยไม่ได้ทำกิจกรรมใดๆ เลย
ชาวเมืองยังสามารถเพลิดเพลินกับประโยชน์มากมายของ Shinrin-Yoku ได้โดยไปที่สวนสาธารณะในพื้นที่และพื้นที่สีเขียว ก่อนเริ่มกระบวนการ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสถานที่ที่เลือกนั้นปลอดภัยและมีการรบกวนน้อยที่สุดจากความรำคาญที่มนุษย์สร้างขึ้น